Mindfulness & Performance Optimization

Al termine del corso il discente sarà in grado di:

- comprendere gli effetti dello stress su cervello, performance e attenzione

- applicare tecniche di respirazione consapevole e autoregolazione

- utilizzare pratiche di mindfulness per riconoscere pensieri intrusivi e uscire dal pilota automatico

- sperimentare esercizi di movimento dolce, yoga e postura ergonomica

- migliorare focus, resilienza emotiva e gestione del carico

- costruire una routine personale di benessere e performance

Persone interessate a migliorare gestione dello stress, concentrazione, resilienza, benessere personale e performance in contesti professionali o formativi.

BENEFICIARI DIL - Nessun prerequisito specifico. È consigliata disponibilità a svolgere esercizi guidati di respirazione, mindfulness e movimento dolce secondo le proprie possibilità.

Modulo 1 - Fondamenta: scienza dello stress, respirazione consapevole, box breathing, yoga del radicamento e mindfulness 101.

Modulo 2 - Gestione del carico: body scan, office yoga, neuroplasticità applicata e meditazione camminata.

Modulo 3 - Performance e focus: stato di flow, deep work, yoga dell’equilibrio, grounding e saluto al sole dolce.

Modulo 4 - Resilienza emotiva: comunicazione mindful, meditazione Metta, apertura del torace/cuore e igiene digitale.

Modulo 5 - Integrazione e progetto: Yin Yoga, visualizzazione della performance, routine personale di 20 minuti e pratica finale integrata